Geceleri uzanma alışkanlığı edindiğinizde beyniniz hızı yaklaşık 2,6 milyon mil hızla hızlanmaya başlar.
ABD ordusu genellikle sadece iki dakika içinde dalmanıza yardımcı olan gizli bir askeri teknik kullanıyor.
ABD ORDUSUNDA UYUYAN ASKERLER İÇİN KULLANILDI
Bu yöntem ABD Ordusunda, özellikle savaş sırasındaki askerlerin yedeklenmesi için kaydedildi.
Yöntem 1981 tarihli “Relax and Win: Championship Performance” güvenli olarak anlatılmıştır.
İşte 2 dakikada bir gözden geçirmenize yardımcı olacak yöntem
1. Dil, çene ve göz süresi kasları da dahil olmak üzere tüm yüz kaslarını gevşetin.
2.Kollerinizi aşağıya indirinceye kadar mümkün oldu, ardından dönüşümlü olarak üst ve alt kollarınızı indirin.
3. Nefes alın, göğsünüz gevşetin, ardından kalçalarınızı ve bacaklarınızı gevşetin.
4. Aşağıdaki üç aşamadan herhangi birini hayal etmeden önce zihninizi temizlemek için 10 saniyenizi ayırın.
- Sessiz sakin bir gölde, masmavi gökyüzü dışında başka hiçbir şey görünmediği bir kanoda uzanıyorsunuz.
- Zifiri karanlık bir oda, siyah kadifeden bir asma yatakta uzanmışsınız.
-Yaklaşık 10 sanie boyunca kendinize sürekli "Düşünme, düşünme, düşünme" diye telkinde bulunuyorsunuz.
ZİHNİNİZİ SAKİNLEŞTİRMEK ÖNEMLİ
Bu yöntemin 6 hafta boyunca kullananların %96'sında işe yaradığı görülüyor.
Uyku uzmanı Dr. Neil Stanley dalmanın en önemli unsurunun zihnini sakinleştirmektir.
Stanley “Uyku üç isteğinize ihtiyaç duyar: Rahat bir dağıtım ve en önemlisi açık bir zihin sahibi olmak için yatak odanızdaki tüm cihazları ve dikkatinizi dağıtacak şeyleri ortadan kaldırmalısınız. Zihninizin hızla ilerlemesinde uyuyamazsınız ve onu yavaşlatmak ve sindirime dalmanıza yardımcı olmak için her şeyi yapabilirsiniz.
İşin sihri, tek bir çözümün olmamasıdır; sizin için doğru olanı bulmanız gerekir; örneğin kitap okumak, sıcak banyo, papatya, mindfulness, aromaterapi veya Pink Floyd dinliyorsunuz. O günün stresini düşünmenize engel olan herhangi bir aktivite yaptığınız sürece ne yaptığınız önemli değil." diyor. (habertürk)
